요통 대처법에 대한 좋은 조언
요통과 부상은 꽤 흔한 문제다.
당신은 많은 무거운 리프팅과 또한 대부분의 하루 동안 책상에 앉아있음으로써 이러한 부상을 입을 수 있다.
이 글의 팁은 요통을 예방하고 대처하는 데 도움이 될 것이다.
결코 허리 통증을 무시하지 마라.
많은 사람들은 실제로 몸의 고통을 무시한다.
그들은 등에 통증이 있는 것을 무시하려고 한다.
아직 고통스러운 상태에서 너무 많이 움직이면 더 나빠질 뿐이다.
할 수 있는 모든 것을 다해서 최대한 편하게 받아들이고, 고통이 가라앉기를 기다려라.
어떤 건강 요법은 허리 부상과 그것과 관련된 고통을 줄이는데 매우 효과적이다.
예를 들어 요가를 통해 배우는 유연성으로 불필요한 근육의 부담을 피할 수 있다.
무거운 물건을 많이 들어 올려야 한다면 무거운 물건을 반복적으로 들어올리는 동안 복부와 등 근육을 강화하는 운동이 부상의 예방에 큰 도움이 될 수 있다.
요통이 끊이지 않는가? 매일 하는 일을 하면서 너무 많이 꼬지 마라.
여러분이 무엇을 하고 있든 간에, 허리를 너무 많이 비틀면 통증이 유발되고 심지어 심각한 허리 부상이 발생할 수도 있다.
활동할 때는 척추를 움직일 때 조심하고 등이 아프거나 조이는 증상이 나타나면 천천히 움직여야 한다.
요통은 등 근육의 경련에 의해 발생한다.
이러한 근육을 이완시키는 것이 핵심이다.
가장 빠른 결과를 위해 누워서 아픈 근육에 열을 가한다.
액체를 많이 섭취하고 나트륨을 금하는 것도 통증이 지나가기를 기다리는 동안 도움이 될 것이다.
당신은 탈수증을 예방하기를 원하는데, 이것은 심지어 더 나쁜 근육 경련을 일으킬 수 있다.
요통의 일차적인 타입일 뿐 아니라, 허리 아래쪽의 통증은 의사의 방문에 두 번째로 흔한 원인이다.
허리의 통증을 조절하기 위해 매일 하는 활동 유형을 수정할 수는 있지만 적절한 예방 조치를 취해야 한다.
요통은 매우 쉽게 나타나기 때문에 이를 예방하기 위해 최선을 다해야 한다.
요통을 치료하기 위해 처방전이나 처방전 없이 살 수 있는 약들이 많이 있다.
어떤 조치든 의사와 상의하는 것이 중요하다.
약국에서 살 수 있는 약들은 종종 충분하지만, 때때로 의사만이 처방할 수 있는 어떤 것이 필요할 수도 있다.
현재 몸무게가 10파운드 이상 초과하면 체중 감량 다이어트를 곧 시작해야 한다.
여분의 체중을 실어 나르는 것은 특히 복부 주위에 체중을 실어 나르는 경우에 균형을 바꾸게 한다.
이 파운드는 허리를 낮추고, 만약 그것들이 장기간 유지되도록 허락된다면 그 부위에 만성적인 통증을 유발할 것이다.
외상이나 퇴화로 인한 심한 요통의 경우 수술이 필요할 수 있다.
수술은 다른 모든 방법이 다 소진된 경우에만 최후의 수단으로 이용되어야 한다.
그러나 때때로 허리 통증이 부상이나 다른 특정 조건에 의해 야기되는 경우 수술이 유일한 선택이 될 수 있다.
아기에게 모유를 먹이면 소파에서 하지 말고 의자에서 해.
눕는 것은 종종 엄마와 아기에게 가장 편안한 자세다.
필요하다면 등 뒤에 쿠션을 놓아라.
똑바로 앉아 있는 것은 좋은 생각이다.
자세가 안 좋으면 안 해도 허리에 무리가 간다! 만약 긴 간격을 두고 앉는 것이 인생의 필수품이라면, 등을 편안하게 받쳐주는 의자에 앉으세요.
앉을 운동공을 사는 것은 허리와 자세를 튼튼하게 해줄 것이다.
밤에 잠자는 방법에 대해 조심해라.
납작 엎드려서 자면 밤중에 목을 조이는 것을 막을 뿐만 아니라, 난방 패드를 당신 밑에 놓을 수도 있다.
절대 엎드려 자지 마라.
허리 부상과 요통도 무시할 수 없다.
제대로 치료되지 않으면 장기간의 문제로 이어져 인생을 바꿀 수 있는 장애로 이어질 수 있다.
요통을 극복하기 어렵기 때문에 예방책을 강구하는 것이 최선이다.
허리가 아프면 어떻게 해야 할지 아는 것이 중요하다.
이 글에는 요통을 피하고 치료하는 데 도움이 될 몇 가지 아이디어가 실려 있다.
